Hvad er forskellen mellem kalisthenik og kropsvægtøvelser?


Svar 1:

Virkelig gammelt spørgsmål, men jeg vil prøve at afklare enhver forvirring.

  1. Calisthenics og bodyweight training er IKKE det samme. I dag ser folk ud til at bruge udtrykkene 'calisthenics' og 'bodyweight training' om hverandre, men dette er forkert. Calisthenics er snarere en type træning i kropsvægt; Det er dets egen disciplin, som målet er at udvikle styrke. Et andet eksempel på en anden type kropsvægttræning er Gymnastik, som ikke er det samme som Calisthenics, selvom begge discipliner har nogle ligheder. Calisthenics-øvelser og bodyweight-øvelser er meget ens. Som kropsvægttræning inkluderer alle bevægelser, der bruger ens kropsvægt; alle kropsvægtdiscipliner bruger meget lignende øvelser. Det er ligesom 'vægtløftning'; mange forskellige discipliner løfter vægte (styrkeløft, bodybuilding, CrossFit, olympisk vægtløftning) og bruger meget lignende øvelser. KonklusionCalisthenics og bodyweight øvelser er ens (men ikke 100% det samme). Calisthenics og bodyweight træning er ikke det samme. Et eksempel er ' Zygostatics ', som er en ny træningsdisciplin for kropsvægt, der fokuserer mere på Bodybuilding / Æstetik gennem 100% kropsvægttræning. Selvom mange af øvelserne ligner Calisthenics, har Zygostatics mange unikke øvelser.

[1] Eksempel på en Zygostatics-træning til masse

Håber dette hjælper.

Edward

Fodnoter

[1] Fantastisk kropsvægt tilbage træning til WIDTH


Svar 2:

Hvis du skulle gå på Wikipedia og se på definitionen af ​​calisthenics, ville du tro, at det betyder det samme som kropsvægttræning. Dette er dog ikke tilfældet.

Calisthenics er blevet en egen bevægelse. Hvis du skulle følge flere calisthenics-atleter på Instagram, ville du bemærke, at mange af de bevægelser, de foretager sig, er ens: planche, planche pushup, baghåndtag, forarmsgreb, håndstand, håndstand pushup, muskelup, det menneskelige flag, dragonflag, pullups, dypper og (lejlighedsvis) pistolen går på plads. Helt ærligt, vil du sjældent se dem gøre andre bevægelser, der ikke er nævnt her.

Calisthenics er træning med hovedfokus på opbygning af styrke. Når en øvelse bliver "let" (kan udføres i 10 reps eller mere), går de over i en sværere variation. På denne måde er udholdenhed og smidighed (som i hastighed over en tidsperiode) sjældent fokuseret på calisthenics. For at gøre opmærksom på, ser du sjældent en calisthenics-atlet udføre en træning, der ser sådan ud: 50–40–30–20–10 reps af burpees, squats og sit-ups. Kort sagt, kardiovaskulær styrke og muskelstyrkeudholdenhed overses styrker i calisthenics.

Selvom der er udfordrende kropsvægtøvelser (såsom pistolskæbeblade, rejerknebber, splittede lunger, knebøjspring, kosakkeblad osv.), Vil du bemærke, at mange calisthenics-atleter har højtudviklede overkropper, men underudviklede underkropper. De, der har meget udviklede underlegemer, har typisk vægtede barbell-squats for at supplere deres træning. Jeg ser sjældent at calisthenics-atleter udfører en masse kropsvægt-squat-øvelser i deres regelmæssige ugentlige træning.

Calisthenics har også en højere koncentration af isometriske øvelser (holder) sammenlignet med koncentriske øvelser (dem, der er udført for reps). Dette skyldes måske, at isometriske øvelser ofte er de mest vanskelige, og atleter i calisthenics ofte jager efter mestring af de mest udfordrende og imponerende styrkeindsats.

Alt dette for at sige, jeg basrer ikke calisthenics. Jeg giver bare et klart billede af, hvad calisthenics er og den type træning, der udbredes af dets samfund. Calisthenics er langt den mest effektive træningstil, hvis dit hovedmål er at være i stand til at gøre muskelup, håndstands-push-ups og alle de andre fantastiske styrker, der udføres af calisthenics-atleter.

Calisthenics er dog bestemt ikke et synonym for træning i kropsvægt. "Kropsvægttræning" er en paraplybegivenhed, der også gælder gymnastik. Det er min opfattelse, at calisthenics-træning ville blive optimeret, hvis det gøres med mere træningssortiment (især underkroppen) og parret med mobilitetstræning, kardiovaskulær træning og muskeludholdenhedstræning.