Hvad er forskellen mellem beroligende og indsigtsmeditation? http://secularbuddhism.com


Svar 1:

Jeg har øvet meditation i 21 år. Jeg begyndte i Vipassana (indsigt) tradition (som inkluderer anapanasati - mindfulness of breath), og praktiserede det eksklusivt i cirka 5 år, derefter begyndte jeg at praktisere samatha. såvel.

Ved beroligende, samathameditation er dit mål at fravænge vores opmærksomhed fra de distraktioner, vi beder om, og finde i seværdigheder, lyde, lugt, smag, berøring og vores følelser og tanker, vi har om vores oplevelser.

Giv din opmærksomhed noget at fokusere på, for eksempel fornemmelsen for ånde. Så hver gang du er klar over, at vores opmærksomhed er vandret, forsigtigt, men bringe den tilbage igen. Så mange gange det vandrer væk for at lytte til nogle forstyrrelser, eller tænke en tanke, eller huske en følelse, at du mange gange bringer den tilbage. Forsigtigt, tålmodig. Du undgår trangen til at blive utålmodig eller vred på dets rastløshed - der kun agiterer sindet og gør det mere rastløst. Bliv rolig, fortsæt bare med at bringe opmærksomheden tilbage til ånden, og efterhånden begynder sindet at slå sig ned og blive stille. Jo mere du træner, jo dybere bliver stillheden. … .Og det er smukt, vidunderligt. Når du ser, hvor behageligt det er at have et roligt, fredeligt sind, begynder praksis virkelig at vokse.

Samatha er meget tæt på Samma Samadhi (højre koncentration eller højre stillhed), taget ud fra det 8. element i den ædle ottefoldige sti

Vipassana (indsigt) meditation er taget fra Maha Satipatthana Sutta (Den store diskurs om etablering af mindfulness), og er praksis for Samma Sati (Right Mindfulness) - det 7. element i Noble Eightfold Path)

I Mindfulness-meditation ændrer vi objektet for vores opmærksomhed, vores Mindfulness, fra mindfulness af ånde, til mindfulness af de fire fundamenter om mindfulness ...

Nå, her. Dette siger det meget bedre, end jeg kunne:

https: //www.wisdompubs.org/sites ...

Sabbe satta sukhi hontu.


Svar 2:

Beroligende meditation eller shamatha fokuserer sindet og beroligende distraktion. Traditionelt betragtes shamatha som "tilnærmet", når man kan meditere uforstyrret om meditationsemnet i fire timer (”at opnå” shamatha er fireogtyve timer med uforstyrret koncentration). Indsynsmeditation eller vipassana mediterer over et objekt eller emne (for eksempel medfølelse) for at få en dybere forståelse. Shamatha udføres traditionelt først, selvom der er moderne grupper, der springer over det. Kvaliteten af ​​vipassana er ofte relateret til graden af ​​opnået shamatha-meditation, der kan tage år, hvis de trænes korrekt.