Hvad er forskellen mellem at træne i gymnastiksalen og lave CrossFit?


Svar 1:

Det er virkelig svært at vide, hvor man skal starte med dette spørgsmål. Du kan gøre det godt, smart CrossFit på et fitnesscenter på egen hånd, og du kan i det væsentlige lave en tilfældig træning uden nogen anden tanke bag det end at blive sved ved en CrossFit-"kasse."

Jeg tror, ​​hvad du spørger, er hvad der er forskellen mellem at træne personligt med en erfaren coach og at træne på dit eget fitnesscenter. Der er tre store forskelle i rækkefølge:

1) En erfaren coach vil holde dig i sikkerhed, og sandsynligheden for, at du bliver såret med en erfaren coach, er meget mindre end at arbejde på egen hånd.

2) En erfaren coach vil have et sæt prioriteter eller trin til din progression, der gør din træning unik for dig og hjælper dig med at komme hurtigere. Dan John, en meget erfaren coach og forfatter, siger "Målet er at holde målet, målet." En erfaren coach hjælper dig med at holde dit mål, målet. Mere om dette i Dan Johns bog "Intervention".

3) En erfaren coach vil hjælpe dig med at blive moden som atlet ud over dine "numre." Han / hun vil vise dig, hvordan du forbereder, udfører din træning og vigtigst af alt, kommer dig efter din træning. En erfaren coach vil lære dig forskellen mellem træning og træning.


Svar 2:

Tak for A2A. Jeg har ikke gjort Crossfit, men ud fra det, jeg ved, er forskellen, at Crossfit primært er en gruppeaktivitet, der ser sig selv som en ny sport. Selvom du helt sikkert kunne udføre Crossfit-rutiner i et normalt gymnastiksal, finder Crossfit primært sted i specialiserede motionscentre kaldet kasser med "træne" coacher.

Mentaliteten skal generelt forberedes til enhver fysisk aktivitet, der kan kræves af kroppen. Crossfit vil ikke gøre en ekspert atlet ved andre sportsgrene, det vil gøre dig til en ekspert Crossfitter.

Mens du bare træner i gymnastiksalen, har du muligvis et specifikt mål eller grund til at træne, såsom at tabe sig, være bedre til basketball eller fodbold osv., Og du har måske eller ikke en træningspartner.

Jeg forstår, at nogle af kritikerne af Crossfit vedrører kvaliteten af ​​den træning, deres træner får, programmering af træning på måder, der ikke tillader kroppen at komme sig, understrege funktion frem for form (hvilket betyder at færdiggøre bevægelsen på ethvert nødvendigt middel) og give begyndere eksplosive bevægelser (såsom O-elevatorer) og tilskynde til høje gentagelser.

Mange ser ud til at tro, at dette uundgåeligt vil føre til skade. Og jeg er enig i den udtalelse. Jeg vil bestemt anbefale ordentlig form og velstruktureret, godt undersøgt træning.

For at være retfærdig over for Crosfit, anbefaler de dog at skalere træningspasserne, og de anbefaler ikke at hoppe direkte ind i 5 træningspunkter om ugen. Så hvis du er nybegynder, og træningen kræver 3 sæt på 50 pullups, skal du starte med et meget lavere antal reps og arbejde dig op til den anbefalede træning. Og hvis du er øm eller såret, skal du hvile og vende tilbage, når du er helbredet.

Jeg er ikke sikker på, at jeg ville lave Crossfit-træning, men jeg må dog sige, at det er svært at argumentere med de resultater, deres atleter får.